jak cwiczyc

Witam . Mam w tygodniu dwa razy sztukę walki taekwondo (poniedziałek, środa) . Na taekwondo trenujemy teraz nogi . Chciałbym zapytać czy jak mam już ułożony plan to w ten sam dzień co mam taekwondo mógłbym ćwiczyć według planu ?? Z góry dziękuje za odpowiedź :)

mam umięśnione uda, kiedyś uprawiałam lekką atletykę.Jak powinnam ćwiczyć, żeby je wyszczuplić?uwielbiam biegać jednak nie wiem czy to najlepsze rozwiązanie, kiedy chciałabym wyszczuplić górna partie nóg.Bardzo proszę o pomoc.

Tutaj możecie pisać jakie najwieksze spadki formy mieliście po chorobach i jak sobie z nimi radzić-interesuje mnie to ponieważ ja sam własnie wracam do zdrowia i żal mi że nie moge cwiczyć

Witam. Mam do was pytanie odnośnie trening fbw. konkretnie chodzi mi o barki jak powszechnie wiadomo na tym treningu należy ćwiczyć całe ciało ale czy robić tylko jedną część barów (np. przednią) czy wszystkie. i jeszcze jedno czy trening ten może trwać 1 30 godz?

Witam wszystkich;D Czy jeżeli zaczęłem ćwiczyć teraz na siłowni, źle wpłynie to na mój wzrost? Słyszałem wiele rzeczy, że np. jak dzwiga się ciężary nad głowe to hamuję się wzrost, chociaż ja w to nie wierze. Odp. prosze:)

Witam czy ktoś mógł by mi ustalic trening?? Mam 17 lat i od niedawna chodze na siłownie jak mam ćwiczyc żeby osiagnać dobre efekty??

nie mam w domu silowni a nie mam czasu zeby chodzi do kumpla slyszalem ze mozna trenowac miesnie za pomoca wlasnej masy ciala. prosze powiedzcia jak to mozna cwiczyc albo dajcie jakis link

Witam. Chciałem ćwiczyć crav mage ale u mnie w miescie nie ma. Wiec co innego podobnego to crav magi. Chodzi mi o to zeby jak ktos mnie zaczepi zeby dobrze mu nastukac pozdrawiam

Cześć, chciałam spytać jak ułożyć trening, co z czym, serię, powtórzenia, ciężar, chciałabym urzeźbić i ujędrnic ciało, a także zależy mi na urzezbieniu brzucha oraz rozbudowaniu pośladków. No i pytanie czy mogę ćwiczyć 4razy pod rząd? Z góry dziękuję.

Witam Chciałbym na masie ćwiczyć siłowo. Jak mam rodzielić wszystkie mięśnie na 3 dni treningowe ? ile seri powtórzeń jakie ćwiczenia? Dzięki z gór. Pozdrawiam /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/09355508088e4ab29c2be8a8c46a7d56.JPG

Kolo z siłowni ćwiczy dzień w dzień na wszyskie partie mieśni. Odziwo idzie mu za********. Nic nie bierze, odżywek też nie. Myśle aby zacząć ćwiczyć tak jak on. Co o tym myślicie?

Cześć niedługo zaczne cykl z testosteronem . jakies porady ? jak najlepiej cwiczyc ? codzienie mozna ? co brac jakies witaminy lub cos podobnego prosze bez spamu .jaki plan treningowy preferujecie ? dziekuje slicznie za podpowiedzi

Hej, chciałabym zapytać z jakim obciążeniem (jak je wyliczyć?) ćwiczyć trening siłowy ? Ile na nogi , ręce itd. ? Chciałabym osiągnać ładnie wyrzeźbioną ,zgrabną sylwetke, a nie taką męska, kulturystyczną, na pompowaną. Pozdrawiam ;)

Witam zacząłem od pewnego czasu ćwiczyć na workout i siłownia. Problem w tym że jestem trochę chudy (18 lat, 181cm wzrostu, 57kg 37cm - szyja, 80cm - biodra, 74cm - pas, ok. 7% tkanki tłuszczowej). Znajdzie się jakaś dieta dla mnie na budowę mięśni ew masy jak to za mało?

witam Zaczynam grac w piłke reczna i mam bardzo slabe rzuty w porownaniu do innych. Moje rece sa dosc slabe. Jak mam cwiczyc aby to poprawic?? Z gory dzieki!! Mam 13 lat PS jesli napisalem w zlym dziale (jestem nowy) prosze o przeniesienie do odpowiednigo.

Mam następujący problem. Mam "kwadratowe" plecy, barki odstają mi z przodu, przez moja sylwetka nie jest idelanie wyprostowana a klatka jest zapadnięta. Jak mam ćwiczyć żeby maksymalnie wyprostować sylwetkę które dokładnie mięśnie?

Witam. Od jakiegoś czasu rekreacyjnie robię pompki. Chciałbym aby weszło mi to jakoś w klatę...;) Wiem, że jej nie napompuję, ale chciałbym aby się troche zarysowała. Jak najlepiej ćwiczyć? Czy dodatkowe obciążenie - np plecak z książkami, to dobre rozwiązanie?

3 dni temu zaczalem trening ACT i do dzisiaj mam straszne zakwasy na brzuchu. Jak je zalagodzic ?? za 2 dni mam test sprawnosciowy gdzie bede musial robic brzuszki. Co robic? ćwiczyc dalej brzuch czy dac sobie spokuj??

Czesc:) Mam qmpla mega grubego 100-110 jakos tak "zero" tkanki miesniowej i on chcial teraz zaczac ze mna cwiczyc na silowni chcem mu pomoc, ale specjalnie nie wiem jak sie za niego wziac:P czy robic masowke czy najpierw nakazac mu biegac zeby zrzucic tluszcz co proponujecie?

Jak w temacie, chętnie kupię. Chcę nimi ćwiczyć a nie je oglądać więc wygląd nieważny. Kontakt: [email protected] lub tutaj, będę zaglądał. pzdr! Zmieniony przez - GeorgXXL w dniu 2011-02-16 10:16:47